اصبحت الحياة مليئة بالعادات السيئة كـ ادمان الطعام وإدمان التدخين وكل عام ننتظر فرصة للتغيير ويأتي رمضان كفرصة للتغيير وتجد من يبحث عن كيف انحف في رمضان 15 كيلو ، ازاي اخس 20 كيلو في شهر رمضان واخيرا ازاي اخس وانا صايمه ويقدم الجميع تجاربهم في خسارة الوزن في رمضان والكل يعرض انواع الطعام الذي يأكله في رمضان وتجربته وفي النهاية تفيد التجارب بأنه يمكن للشخص خسارة 15 كيلو من الوزن في شهر رمضان مع اتباع نظام رجيم قاسي في الحقيقة انتي في حاجه لإتباع نظام قاسي يليه محافظة علي ما خسرتيه من وزن في هذا الشهر الكريم .
كيف انحف برمضان للسعوديات ؟
هناك بعض تجارب السعوديات في تنحيف الجسم في شهر رمضان 15 كيلو إلي التجارب :
- المشي دائما قبل اذان المغرب 20 دقيقة وبعد التراويح لمدة 60 دقيقة .
- الافطار قبل الصلاة اتناول 2 تاوة و 3 تمرات وتناول القهوة مع ثلاثة أصابع جبنة .
- شرب كميات كبيرة من الماء .
- بعد صلاة المغرب اتناول شوربة الشوفان ، و ثلاثة قطع من السمبوسة .
- شرب كميات كبيرة من الماء .
- بعد صلاة التراويح تناول السلطة الخضراء أو سلطة الفواكه .
- شرب كميات كبيرة من الماء .
- بعد التراويح بساعة اتناول قطعتين سمبوسه .
- شرب كميات كبيرة من المويه .
- المشي قبل الفجر لمدة 30 دقيقة .
- في السحور تناول الخبز مع صدر دجاج مشوي مع السلطة الخضراء .
هذه التجربة قامت فيها الاخت بتقسيم وتوزيع الوجبه علي وجبات قليلة وكثيرة عملت احساس بالشبع مع ممارسة رياضة المشي الأمر الذي ادي في النهاية لخسارة 15 كيلو في شهر رمضان من العام الماضي .
كيف انحف 15 كيلو في شهر رمضان ؟
- ابتعدي عن الحلويات نهائياً .
- تقسيم وتوزيع الوجبه لوجبات قليله ومتعدده .
- ابتعدي عن العصائر الصناعية .
- اعتمدي علي العصائر الطبيعية الخالية من السكر .
- ممارسة رياضة المشي .
- ابتعدي عن الاجهاد الذي يتطلب كميات كبيرة من الطعام .
- وزعي الوجبات من اجل عدم الاحساس بالجوع .
بصفة عامة تنحيف الجسم وخسارة الوزن بأحدى طريقتين ( انحف من خلال رجيم قاسي مع عدم ممارسة الرياضة نهائياً ، أو انحف باتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة رياضة المشي كل يوم لمجة 60 دقيقة ) ، وبما أننا علي اعتاب شهر رمضان الكريم تُعتبر فرصة جيدة لأن فترة الصيام تصل إلي 12 ساعة نصف يوم استطاعتي فيه أن تمتنعي عن الطعام والشراب والتدخين باقي 12 ساعة اخري تستطيعين تقسيمهم بالطريقة السليمة .
فليكن تعليقك راقي مثلك